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-“He sudado de repente y ni siquiera hace calor o hice ejercicio”…-“He presentado molestias digestivas y he estado comiendo lo que acostumbro, me siento nervioso y ni siquiera se por qué…”-,- “La preocupación me invade especialmente antes de dormir y los miedos que creí a ver superado han regresado en este tiempo que he permanecido más en casa”-.
Si te identificaste con alguno o más de estos síntomas anteriormente descritos, te comento que puedes estar pasando momentos de ansiedad.
“La ansiedad, es un estado emocional displacentero que se acompaña de cambios somáticos y psíquicos que puede presentarse como una reacción adaptativa, o como un síntoma o síndrome que acompaña a diversos padecimientos médicos y psiquiátricos”. (CENECTEC, 2010:8)
Te quiero mencionar que esta nueva normalidad atraído nuevas formas de adaptación a tu cuerpo, lo cual es importante tengas paciencia a ti mismo y antes de juzgarlo, mires que es lo que te quiere mostrar.
No existen recetas de cocina para calmar la ansiedad, sin embargo , te comparto algunas técnicas que te pueden ser de utilidad Retomando el manual De Roca Elia: Cómo superar el pánico , con o sin agorafobia, España 2016.
Sería fabuloso que compartas cómo usarías tú este material, nos brindes tus comentarios, mil gracias por leerme.
Atte. Hilda María de Jesús Zepeda Cruz.
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