-“Lo siento, hoy no puedo verte”-,- “en realidad ya no me interesas, se acabó”-, recibí por whats app  estos mensajes, mis músculos se tensaron, mi sonrisa desapareció de mi rostro, sentí enojo, rabia, ira, ganas de llorar, decir al aire mil groserías, azotar una puerta, tirar las cosas que encontrara a mi paso, romper cosas, recordar que en el pasado ya me había ocurrido….

Una vez que el enojo está presente, la ira se puede contener o expresar de una o varias formas.

La ira “es un estado emocional caracterizado por sentimientos de enojo o enfado y que tiene una intensidad variable. La ira es el primer peldaño en el continuo “ira-hostilidad-agresividad.”” (Laureate, s/f)

Existen diferentes tipos de ira, entre ellas se encuentran: la ira reactiva, la ira pasiva-agresiva, evitativa y directa.

A continuación, te presentamos el siguiente material: Guía Informativa UPC. Rápido Pero No furioso:pautas para el manejo de la ira de Laureate  International  Universities. Sería fabuloso que compartas cómo usarías tú este material, nos brindes tus comentarios, mil gracias por leerme.

Atte. Hilda María de Jesús Zepeda Cruz.